Tag Archives: depresyon

Sağlığın Adresi Programında Depresyon ve Takıntıları Konuştuk

Uzm.Psikolog Uğur DALAN TVem Sağlığın Adresi programında depresyon ve takıntı konularını anlattı.

Depresyon nedir, hangi dönemlerde ortaya çıkar, kimlerde daha çok görülür, depresyon ile nasıl başa çıkabiliriz, takıntılar ve bunlarla başa çıkma konusundaki tüm soruların cevaplarını Berat Aşıcıoğlu ile Sağlığın Adresi programında konuştuk.

soru – depresyondayım ne yapabilirim?

Soru: Merhaba 22 yaşında üniversite öğrencisi bayanım.Yaklaşık bir aydır kendimi çok güvensiz toplumdan ve insanlardan soyutlanmış hissediyorum.Kendimi ait hissettiğim hiçbir yer yok.İnsanlara karşı olan güvenim sevgim ve sabrım kalmadı, herşey beni rahatsız edebiliyor.Ailemde bu konuyu konuşup rahatlayabileceğim kimse yok.Kendimi değersiz çirkin yaşamıyormuş gibi hissediyorum.Hayatın bir parçası değilim.Etrafımdaki herkes yaşarken hayat devam ederken ben yerimde sayıyorum zamanı dondurmuşum gibi hissediyorum. İnsanalarla diyologlarım azaldı etrafımdaki arkadaşlarımdan da uzaklaştım.Bu durumdan kurtulmak sosyal, ortama uyum sağlayabilen, insanlarla kendime güvenerek diyolog kurabilmek istiyorum.Ne yapmalıyım?

Cevap: Merhaba, sorunuzun başlığını anlattığınız belirtilere göre değiştirdim çünkü anlattığınız belirtiler tipik depresyon belirtileridir. Güven problemi, değersizlik hissi, hayattan keyif alamama, sosyal izolasyon hep depresyonda gördüğümüz belirtilerdir. Depresyondaki en önemli noktalardan biri bu belirtilerin ne kadar zamandır görüldüğüdür. Kimi zaman bir kaç gün veya bir hafta kadar olacak şekilde bu belirtileri kişiler yaşayabilir ve bu kadar süre görülmesi normaldir, fakat siz bunu 1 aydır yaşıyorsunuz. Tedavi gerektiren bir dönem ve depresyon olduğunu söyleyebiliriz. Bu konudaki ilk tavsiyemiz tabii ki vakit kaybetmeden tedaviye başlamanız olacaktır. Bununla birlikte kendinizi sosyal hayattan izole etmemeniz önemli olan ikinci unsur. Unutmayın canınız bu dönemde hiçbir şey istemeyecek, hiçbir yere gitmek, hiçbir şey yapmak istemeyecek fakat kendinizi biraz zorlamalı ve sosyal hayatınızı arttırmalısınız. İkinci önemli önerim ise bu dönemde hayatınıza bir spor almanız olacaktır. Depresyonu yenmede spor çok önemlidir hem fiziksel, hem sosyal faydaları çok fazladır. En azından haftada 3 gün 45 dk- 1 saatlik yürüyüşler yapmanızı öneririm.

Saygılarımla

Psikolog Uğur DALAN

soru – güven problemi

Soru:  merhaba,23 yaşında ünv. öğrencisiyim,Ailem 5 yıldır ayrı ve bu dönemlerde okul hayatıma kadar yansıyan çok büyük sıkıntılar çektim. yaklaşık 3 yıldır bir ilişkim var fakat benim erkek arkadaşıma karşı aşırı derecede güvensizlik problemim var.sürekli onun yalan söylediğini düşünüyorum ister istemez ona da yansıtıyorum ve çok sık tartışmalarımız oluyor. Yalnız bu problem sürekli olmuyor ondan kaynaklı nedenlerle zaman zaman sıkıntı yaratıyorum, beni dinlemiyor ve sürekli kendisinin haklı olduğunu benim bu durumu abarttığımı düşünüyor. Kendimin kıskanç bir insan olduğunu ve ona bunun sürekli devam edeceğini belirttim. ama onun yaptığı açıklamalar beni rahatlatmıyor.sürekli onu düşünüyorum acaba şöyle mi böyle mi. ben bir türlü bu düşünme ve güvensizlik modundan çıkamadım, kendimi kontrol etmeye çalışıyorum fakat bu sefer içime atıyorum doluyor taşıyor ve patlıyorum.Bu çevremde kiinsanlara karşıda oluşmaya başladı. Artık insanlarla konuşmak görüşmek istemiyorum.Aradıklarında açmıyorum bazen geri dönüyor bazen hiç aramıyorum sonra bir bahane bulup kendimi affettirmeye çalışıyorum.insanlarla hiçbir şekilde muhattap olmak istemiyorum.sürekli sıkılma ve bunalma halim var.kimseye anlatmıyorum ve kimsenin beni anlayacağını düşünmüyorum.daha çok susup dinliyorum. çok sık ağlıyorum ve geceleri uyuyamıyorum. psikolojik tedavi görmek istiyorum fakat karşımda ki insana kendimi ifade etmekte zorlanıyorum,bu şekilde yazıya dökmek benim için her zaman daha rahat ve huzurlu oluyor. Yazımı okuyup vereceğiniz cevaplar için teşekkür ederim…

Cevap: Merhaba, öncelikle açık ve samimi sorunuz için teşekkür ederim. Probleminiz için iki aşamalı bir çözüm sürecine gitmenizi öneririm. Çözüm sürecinin ilk aşaması içinde bulunduğunuz depresif duygu – durum dan çıkabilmek olmalıdır. Hiç kimse ile görüşmek istememe, kendi kabuğuna çekilme, sık ağlama, sıkılma, bunalma, uyku problemleri. Bunlar hep depresyonun belirtileridir. Ve bunları yaşamanızdan şu anda depresyon yaşadığınız sonucunu çok rahat çıkarabiliriz. Depresyon sorunları çözmenizin önünde bir engeldir çünkü depresyondaki kişinin muhakeme yeteneği zayıflayabilir ve olaylara her zaman olumsuz – negatif tarafından bakabilir. İlk önce bunu çözmelisiniz. Kendinizi bu girdaptan çıkarmaya çalışmalısınız. Canınız istemese, ayaklarınız geri geri gitse bile sosyal hayatınızı arttırın, arkadaşlarınızla daha fazla vakit geçirin. Fiziksel sağlığınızı düzenlemek için ufak ta olsa bir spora başlayın ve umudunuzu kaybetmeyin. Depresyon süreci ile ilgili alacağınız bir tedavi bu süreci hızlandıracak ve daha başarılı atlatmanızı sağlayacaktır. Kendinizi anlatamama dan korkmayın. karşınızdaki uzman sizi muhakkak anlayacaktır. Önce depresyon sürecini atlatın, sonra ikinci aşama için tekrar iletişim kurarız.

Saygılarımla

Psikolog Uğur DALAN

Soru – İnsanlarla Geçinemiyorum

Soru:  merhaba hocam benim insanlarla problemim var geçinemiyorum söylenen herşeyi çok takıyorum özelliklede sinirleniyorum ayrıca kendimi savunamıyorum ifade edemiyorum en ufak bişeye kırılıyorum ve çileden çıkıyorum oturup ağlıyorum günlerce ne yapmalıyım.

Cevap: Merhaba, bu durumun değerlendirmesinde zaman süreci çok önemlidir. Eğer bu sinirlilik ve öfke her daim ve uzun yıllardır var ise kronik bir hal almış demektir, kendinizi ifade etmeye çalışmaktan ve savunmaya çalışmaktan vazgeçmelisiniz. Kendinize güvenmeli, kendinizi ve insanları kabul etmelisiniz. Anca bu şekilde daha rahat, daha huzurlu olabilirsiniz.

Zaman konusu önemli demiştim, eğer bu durum bir süredir bu şekilde ise bunun altında bir depresif duygu-durum bozukluğu yatıyor olabilir. Bu belirtilere ek olarak mutsuzluk, umutsuzluk gibi duygularınız da varsa depresyon tedavisine başlamalısınız.

Saygılarımla

Psk. Uğur DALAN

Depresyon

Depresyon

depresyonDepresyon kısa ve öz olarak tanımlamak gerekirse kişinin kendisini endişeli, suçlu, değersiz hissetmesine neden olan, başkalarından uzaklaşmasına, uyku azalmasına-artmasına, iştah kaybına, cinsel istek kaybına ya da her zaman yaptığı faaliyetlere karşı ilgisiz olmasıyla belirginleşen bir duygu durum bozukluğudur. Ömür boyunca büyük bir çoğunluğumuz stres karşısında veya endişeli durumlarda depresif özellikler gösteririz fakat bunların hepsi depresyon tanısı gerektirmez. Depresyona sıklıkla kaygı bozukluğu, panik atak, alkol ve madde kullanımı, cinsel işlev bozukluğu eşlik eder.

Depresyonda olan kişiyi karşılıklı konuşmalardan da anlayabiliriz. Depresyonda olan kişi söylenenlere dikkat etmek için büyük çaba harcar. Onlar için karşılıkla konuşmak büyük bir yüktür. Konuşurken mümkün olduğunca kısa cevaplar verir, yavaş ve duraklayarak, aynı ses tonuyla monoton bir şekilde konuşurlar. Depresyonda olan kişilerin çoğu yalnız kalmayı tercih ederler. Bir problemle karşılaştıklarında onun çözüm yolunu hiç düşünmezler veya akıllarına hiç bir çözüm yolu gelmez. Kafaları kendilerine yönelik suçlamalarla doludur. Çoğu zaman tamamen keyifsiz, umutsuz, endişeli, kaygılı ve ümitsizdirler. Bu ruh hallerinin bedenlerine yansıdığınıda görebiliriz.

 

DSM IV tanısına göre aşağıdaki belirtilerin en az beşinin hemen hemen her gün iki hafta süreyle olması gerekir. Bu durumda majör depresif dönem tanısı konabilir. Aşağıdaki belirtilerden en az beş tanesinin olması çökkün duygu duruma işaret edebilir

  1. Hiçbir şeyden tat alamama hali(anhedonia),ilgi kaybı
  2. Depresif duygu durumu
  3. Uyku düzeninde değişiklikler, başlangıçta uykuya dalamama, gece uyanıp bir daha uyuyamama, sabah çok erken uyanma ya da bazı hastalarda günün çoğunu uyuyarak geçirme
  4. İştah ve kilo değişiklikleri, kilo azalması veya artması
  5. Halsizlik,enerji kaybı
  6. Psikomotor aktivitede retardasyon veya ajitasyon yönünde değişme
  7. Olumsuz benlik kavramı. Değersizlik ve suçluluk duyguları.
  8. Karar verme,düşünme ve dikkati toplama güçlüğü
  9. Tekrarlayan ölüm düşünceleri,intihar fikirleri veya girişimleridir.

Depresyon Tedavisi

Depresyonda olan kişiye ve onun yakınlarındakilere zaman çok uzun gelse de depresyon dönemlerinin çoğu birkaç haftada geçer. Çoğu depresyon bu dönemler sonunda kendiliğinden geçebilir ve bu çağımızda iş kaybına neden olan hastalıklarda ön sıralarda bulunmasına karşı çok iyi bir durumdur. Fakat bu kadar yaygın olduğu, hem yaşayan, hem de yakınındakileri çok zedeleyici bir rahatsızlık olduğu için tedavi edilmemesi düşünülemez bile. Bununla birlikte depresyon nöbetleri tekrarlayıcıdır ve en önemlisi de depresyon hastaları intihar riski taşıdıkları için mutlaka tedavi edilmelidirler.

Depresyonun tedavisi iki şekildedir. Sadece psikoterapi ile tedavisi mümkündür bunun yanında psikoterapi ve ilaç kombinasyonu ile de tedavi mümkündür.