Category Archives: Sorularınız-Cevaplarınız

soru – depresyondayım ne yapabilirim?

Soru: Merhaba 22 yaşında üniversite öğrencisi bayanım.Yaklaşık bir aydır kendimi çok güvensiz toplumdan ve insanlardan soyutlanmış hissediyorum.Kendimi ait hissettiğim hiçbir yer yok.İnsanlara karşı olan güvenim sevgim ve sabrım kalmadı, herşey beni rahatsız edebiliyor.Ailemde bu konuyu konuşup rahatlayabileceğim kimse yok.Kendimi değersiz çirkin yaşamıyormuş gibi hissediyorum.Hayatın bir parçası değilim.Etrafımdaki herkes yaşarken hayat devam ederken ben yerimde sayıyorum zamanı dondurmuşum gibi hissediyorum. İnsanalarla diyologlarım azaldı etrafımdaki arkadaşlarımdan da uzaklaştım.Bu durumdan kurtulmak sosyal, ortama uyum sağlayabilen, insanlarla kendime güvenerek diyolog kurabilmek istiyorum.Ne yapmalıyım?

Cevap: Merhaba, sorunuzun başlığını anlattığınız belirtilere göre değiştirdim çünkü anlattığınız belirtiler tipik depresyon belirtileridir. Güven problemi, değersizlik hissi, hayattan keyif alamama, sosyal izolasyon hep depresyonda gördüğümüz belirtilerdir. Depresyondaki en önemli noktalardan biri bu belirtilerin ne kadar zamandır görüldüğüdür. Kimi zaman bir kaç gün veya bir hafta kadar olacak şekilde bu belirtileri kişiler yaşayabilir ve bu kadar süre görülmesi normaldir, fakat siz bunu 1 aydır yaşıyorsunuz. Tedavi gerektiren bir dönem ve depresyon olduğunu söyleyebiliriz. Bu konudaki ilk tavsiyemiz tabii ki vakit kaybetmeden tedaviye başlamanız olacaktır. Bununla birlikte kendinizi sosyal hayattan izole etmemeniz önemli olan ikinci unsur. Unutmayın canınız bu dönemde hiçbir şey istemeyecek, hiçbir yere gitmek, hiçbir şey yapmak istemeyecek fakat kendinizi biraz zorlamalı ve sosyal hayatınızı arttırmalısınız. İkinci önemli önerim ise bu dönemde hayatınıza bir spor almanız olacaktır. Depresyonu yenmede spor çok önemlidir hem fiziksel, hem sosyal faydaları çok fazladır. En azından haftada 3 gün 45 dk- 1 saatlik yürüyüşler yapmanızı öneririm.

Saygılarımla

Psikolog Uğur DALAN

soru – güven problemi

Soru:  merhaba,23 yaşında ünv. öğrencisiyim,Ailem 5 yıldır ayrı ve bu dönemlerde okul hayatıma kadar yansıyan çok büyük sıkıntılar çektim. yaklaşık 3 yıldır bir ilişkim var fakat benim erkek arkadaşıma karşı aşırı derecede güvensizlik problemim var.sürekli onun yalan söylediğini düşünüyorum ister istemez ona da yansıtıyorum ve çok sık tartışmalarımız oluyor. Yalnız bu problem sürekli olmuyor ondan kaynaklı nedenlerle zaman zaman sıkıntı yaratıyorum, beni dinlemiyor ve sürekli kendisinin haklı olduğunu benim bu durumu abarttığımı düşünüyor. Kendimin kıskanç bir insan olduğunu ve ona bunun sürekli devam edeceğini belirttim. ama onun yaptığı açıklamalar beni rahatlatmıyor.sürekli onu düşünüyorum acaba şöyle mi böyle mi. ben bir türlü bu düşünme ve güvensizlik modundan çıkamadım, kendimi kontrol etmeye çalışıyorum fakat bu sefer içime atıyorum doluyor taşıyor ve patlıyorum.Bu çevremde kiinsanlara karşıda oluşmaya başladı. Artık insanlarla konuşmak görüşmek istemiyorum.Aradıklarında açmıyorum bazen geri dönüyor bazen hiç aramıyorum sonra bir bahane bulup kendimi affettirmeye çalışıyorum.insanlarla hiçbir şekilde muhattap olmak istemiyorum.sürekli sıkılma ve bunalma halim var.kimseye anlatmıyorum ve kimsenin beni anlayacağını düşünmüyorum.daha çok susup dinliyorum. çok sık ağlıyorum ve geceleri uyuyamıyorum. psikolojik tedavi görmek istiyorum fakat karşımda ki insana kendimi ifade etmekte zorlanıyorum,bu şekilde yazıya dökmek benim için her zaman daha rahat ve huzurlu oluyor. Yazımı okuyup vereceğiniz cevaplar için teşekkür ederim…

Cevap: Merhaba, öncelikle açık ve samimi sorunuz için teşekkür ederim. Probleminiz için iki aşamalı bir çözüm sürecine gitmenizi öneririm. Çözüm sürecinin ilk aşaması içinde bulunduğunuz depresif duygu – durum dan çıkabilmek olmalıdır. Hiç kimse ile görüşmek istememe, kendi kabuğuna çekilme, sık ağlama, sıkılma, bunalma, uyku problemleri. Bunlar hep depresyonun belirtileridir. Ve bunları yaşamanızdan şu anda depresyon yaşadığınız sonucunu çok rahat çıkarabiliriz. Depresyon sorunları çözmenizin önünde bir engeldir çünkü depresyondaki kişinin muhakeme yeteneği zayıflayabilir ve olaylara her zaman olumsuz – negatif tarafından bakabilir. İlk önce bunu çözmelisiniz. Kendinizi bu girdaptan çıkarmaya çalışmalısınız. Canınız istemese, ayaklarınız geri geri gitse bile sosyal hayatınızı arttırın, arkadaşlarınızla daha fazla vakit geçirin. Fiziksel sağlığınızı düzenlemek için ufak ta olsa bir spora başlayın ve umudunuzu kaybetmeyin. Depresyon süreci ile ilgili alacağınız bir tedavi bu süreci hızlandıracak ve daha başarılı atlatmanızı sağlayacaktır. Kendinizi anlatamama dan korkmayın. karşınızdaki uzman sizi muhakkak anlayacaktır. Önce depresyon sürecini atlatın, sonra ikinci aşama için tekrar iletişim kurarız.

Saygılarımla

Psikolog Uğur DALAN

soru – takıntılı mıyım, dikkatli miyim?

Soru: Merhaba, 28 Yaşındayım. Bu yaşıma kadar çevremdeki herşey beni çok ilgilendirdi. Benimle alakası olsa da olmasa da…

İş Ortamında ve ev ortamında düzen istiyorum. Herşey nizami olsun ve en önemlisi herkes bu konuda benim gibi olsun istiyorum. Mesela hata olarak gördüğüm bir olaya arkadaşım kasti yapmadım diyor. Be mi takıyorum ya da çevrem mi yalan söylüyor?

Yardımınız için şimdiden teşekkürler.

Cevap: Merhaba, Obsesif – Kompulsif Bozukluk dediğimiz takıntılı düşünce ve davranış bozukluğu rahatsızlığı vardır. OKB’de kişi engel olamadığı ve gerçekleştirmez ise kaygı duyacağı davranış ve düşünceler içerisindedir. Kimi zaman bunların gerçek olmadığını bilmesine rağmen düşünceleri engelleyemez veya davranışlarını kontrol edemez. Yaşadığınız durum bir takıntılı düşünce ve davranış bozukluğu olabilir. Görülme sıklığı oldukça fazla olan “okb” de önemli nokta kişinin gündelik yaşantısına etki edip etmemesidir. Günlük hayatınıza etkisi oluyor ise bu durum için bir tedaviye başlayabilirsiniz. Günlük hayatınızı etkilemediği durumlarda düşünceden uzaklaşmaya çalışmak doğru bir adım olabilir.

konu ile ilgili detaylı bilgiyi https://www.psikodestek.com/obsesyon.htm sayfamızdan bulabilirsiniz.

Teşekkürler.

Psikolog Uğur DALAN

Soru – Evlilik Heyecanı

Soru: yakinda istemeye gelecekler nisan ,dugun cok heycanlaiyorum heyecan gidermek icin ne yapabilirim bir ilac onerebilir misiniz ? tesekkurler

Cevap: Merhaba, öncelikle hayırlı olsun, umarım mutlu güzel, sağlıklı ve huzurlu bir evliliğiniz olur. Soru – Cevap bölümümüzde herhangi bir ilaç önerisi yapılmamaktadır ve tüm ziyaretçilerimize önerimiz doktor kontrolünde olmadan arkadaşlarından, internetten, aileden v.b. uzman dışındaki kimselerden ilaç tavsiyesi almamaları ve bu ilaçları kullanmamalarıdır.

Heyecanınız konusuna gelince; bu çok normal değil mi? Hayatınızda önemli bir değişikliğin ilk adımı ve bu adım çok önemli bir adım. Heyecanlanmanız çok normal, bundan dolayı kendinize sıkıntıya sokmayın. Heyecanınızı yatıştırmak için gevşeme egzersizi, nefes egzersizi gibi relaksasyon tekniklerini kullanabilirsiniz. Zihninizde de heyecanınızı çok fazla gün yüzüne çıkarmayın. Başlarda çok heyecanlansanız bile birkaç dakika içinde duruma alışacak ve herhangi bir sıkıntı yaşamadan bu güzel günü atlatacaksınız.

Saygılarımla

Psikolog Uğur DALAN

Soru – kanser sonrası psikolojik etkiler

Soru: Merhaba aslı hanım ben 30 yasında 3 yıllık evlıyım 2011 yılında meme kanserıne yakalandım ıkı göğsüm ve sol kolumdakı lenf bezlerim alındı o zaman bekardım ama esımle arkadaslıgım devam edıyordu tedavılere basladım amelıyat,kemotetapi,ışın tedavisi ve bunların butun yan etkılerını yasadım cok sukur moralım ıyıydı sevdıgım ve ailem ve arkadalarım hep yanımdaydı ve sonra evlendım esım ıyı bır ınsan fakat benım davtanıslarımda ruh halımde degısmeler var hıc bıseyden mutlu olamıyorum iç dunyamda hep sıkıntı yasıyorum sureklı bas agrısı cekıyorum su an tedavım devam edıyo ayda bır ignem var gecıcı menopozdayım onunda sıkıntısı cok kendımı hep guclu gormusumdur fakat artık yoruldugumu dusunuyorum hıc bısey yapmak ıstemıyorum bu evlılıgımede yansıyo artık profesyonel bır kısıden fikir ve önerinizi beklıyorum bizzat karsılıklıda daha konusamadıgım seylerı konusmak isterım sevgiler.

Cevap: Merhaba, Öncelikle canı gönülden geçmiş olsun dileklerimi sunuyorum. Umarım en kısa sürede bu hastalığı tamamen atlatır ve sağlıklı bir şekilde hayatınıza devam edersiniz.

Yaşadığınız hastalık maalesef hem fizyolojik olarak, hem sosyal olarak hem de psikolojik olarak kişiyi oldukça etkileyen bir hastalıktır. Tedavi sürecinde fiziksel zorluklar ile birlikte psikolojik travmalar da yaşarsınız. Çok güçlü olduğunuzu hissettiğiniz bir dönemde bir anda düşebilir, moralinizi bir anda kaybedebilirsiniz. Kanser gibi ağır hastalıklar tedavi dönemi boyunca ve tedaviden sonra kişilerde psikolojik etkiler de bırakırlar. Tedavi döneminde depresyon, tedavi döneminde sonra post travmatik stres bozukluğu, hastalığın getirdiği korku ve kaygılara bağlı olarak anksiyete bozuklukları- panik atak gibi psikolojik problemlerin yaşanma ihtimali oldukça yüksektir. Sizin yaşadığınız durum şu anda depresyon belirtilerine benziyor. Travmaların aşamalarından biri olan depresyon aşaması devam ediyor ve çözülmesi gerekiyor. Size en önemli önerim bu süreçte onkolojik tedaviniz ile birlikte psikolojik olarak ta bir destek almanız olacaktır. Bu şekilde bir destek ile bu dönemi çok daha rahat atlatabilir, hayata çok daha hızlı karışabilirsiniz.

Saygılarımla

Psk. Aslı DALAN

alanya escort sex izle gümbet escort porno izle porno izle sex video porno film izle