Yearly Archives: 2014

Soru – kanser sonrası psikolojik etkiler

Soru: Merhaba aslı hanım ben 30 yasında 3 yıllık evlıyım 2011 yılında meme kanserıne yakalandım ıkı göğsüm ve sol kolumdakı lenf bezlerim alındı o zaman bekardım ama esımle arkadaslıgım devam edıyordu tedavılere basladım amelıyat,kemotetapi,ışın tedavisi ve bunların butun yan etkılerını yasadım cok sukur moralım ıyıydı sevdıgım ve ailem ve arkadalarım hep yanımdaydı ve sonra evlendım esım ıyı bır ınsan fakat benım davtanıslarımda ruh halımde degısmeler var hıc bıseyden mutlu olamıyorum iç dunyamda hep sıkıntı yasıyorum sureklı bas agrısı cekıyorum su an tedavım devam edıyo ayda bır ignem var gecıcı menopozdayım onunda sıkıntısı cok kendımı hep guclu gormusumdur fakat artık yoruldugumu dusunuyorum hıc bısey yapmak ıstemıyorum bu evlılıgımede yansıyo artık profesyonel bır kısıden fikir ve önerinizi beklıyorum bizzat karsılıklıda daha konusamadıgım seylerı konusmak isterım sevgiler.

Cevap: Merhaba, Öncelikle canı gönülden geçmiş olsun dileklerimi sunuyorum. Umarım en kısa sürede bu hastalığı tamamen atlatır ve sağlıklı bir şekilde hayatınıza devam edersiniz.

Yaşadığınız hastalık maalesef hem fizyolojik olarak, hem sosyal olarak hem de psikolojik olarak kişiyi oldukça etkileyen bir hastalıktır. Tedavi sürecinde fiziksel zorluklar ile birlikte psikolojik travmalar da yaşarsınız. Çok güçlü olduğunuzu hissettiğiniz bir dönemde bir anda düşebilir, moralinizi bir anda kaybedebilirsiniz. Kanser gibi ağır hastalıklar tedavi dönemi boyunca ve tedaviden sonra kişilerde psikolojik etkiler de bırakırlar. Tedavi döneminde depresyon, tedavi döneminde sonra post travmatik stres bozukluğu, hastalığın getirdiği korku ve kaygılara bağlı olarak anksiyete bozuklukları- panik atak gibi psikolojik problemlerin yaşanma ihtimali oldukça yüksektir. Sizin yaşadığınız durum şu anda depresyon belirtilerine benziyor. Travmaların aşamalarından biri olan depresyon aşaması devam ediyor ve çözülmesi gerekiyor. Size en önemli önerim bu süreçte onkolojik tedaviniz ile birlikte psikolojik olarak ta bir destek almanız olacaktır. Bu şekilde bir destek ile bu dönemi çok daha rahat atlatabilir, hayata çok daha hızlı karışabilirsiniz.

Saygılarımla

Psk. Aslı DALAN

Soru – Takıntılarım

Soru: Takıntılarımdan dolayı ölmek üzereyim intihar etmek istiyorum bıktım artık lütfen yardım edin yardım edecek kimsem yok.

Cevap: Merhaba, Öncelikle sakinliğinizi korumalı ve çözüme odaklanmalısınız. Takıntılar bizim obsesif – kompulsif bozukluk olarak adlandırdığımız psikolojik bir problemdir ve kesinlikle tedavisi olan bir durumdur. Bu durumun ortadan kalkması için bir uzmana başvurduğunuzda olumlu yanıtlar alacaksınızdır, merak etmeyin. Takıntılarınıza odaklanmak, onları daha da arttırmak dışında bir işe yaramaz. O yüzden günlük hayatınıza mümkün olduğu kadar devam etmeye özen gösterin.

Saygılarımla

Psikolog Uğur DALAN

Soru – Cinsel İsteksizlik – Vajinismus

Soru :  Esimi çok seviyorum ama cinsel birlikteliğin olacağını düşündüğüm zaman ondan nefret etmek geliyor içimden. Ya kaciyorum yada uyuyorum istemdışıpeki neden ?

Cevap: Öncelikle yaşadığınız durumu iki şekilde adlandırabiliriz. Eşinize karşı hissettiğiniz bu soğukluk cinsel beraberlik yaşamanızı engelleyecek şekilde kaçınma veya kasılmalara, ağrı – acı hissine neden oluyorsa bu durum vajinismustur. Vajinismus yaşayan kişi cinsel beraberlik yaşayamaz ya da çok ağrı ve acılı ilişki yaşar.

Ancak eğer ilişkiye girebiliyor iseniz, sadece isteksizlik durumu varsa cinsel isteksizlik ve başka psikolojik problemlerin belirtisi olabilir. Bu durumda cinselliğe geçmeden önceki duygusal ve romantik zamanlar önem kazanmaktadır. Bir bayanda cinselliğe giden yolun duygulardan geçtiğini düşünürsek, önem vermeniz gereken taraf ilişkinizdeki duygusal yaşantılardır.

Saygılarımla

Psikolog Aslı DALAN

Soru – İnsanlarla Geçinemiyorum

Soru:  merhaba hocam benim insanlarla problemim var geçinemiyorum söylenen herşeyi çok takıyorum özelliklede sinirleniyorum ayrıca kendimi savunamıyorum ifade edemiyorum en ufak bişeye kırılıyorum ve çileden çıkıyorum oturup ağlıyorum günlerce ne yapmalıyım.

Cevap: Merhaba, bu durumun değerlendirmesinde zaman süreci çok önemlidir. Eğer bu sinirlilik ve öfke her daim ve uzun yıllardır var ise kronik bir hal almış demektir, kendinizi ifade etmeye çalışmaktan ve savunmaya çalışmaktan vazgeçmelisiniz. Kendinize güvenmeli, kendinizi ve insanları kabul etmelisiniz. Anca bu şekilde daha rahat, daha huzurlu olabilirsiniz.

Zaman konusu önemli demiştim, eğer bu durum bir süredir bu şekilde ise bunun altında bir depresif duygu-durum bozukluğu yatıyor olabilir. Bu belirtilere ek olarak mutsuzluk, umutsuzluk gibi duygularınız da varsa depresyon tedavisine başlamalısınız.

Saygılarımla

Psk. Uğur DALAN

Bahar Yorgunluğu

Bahar Yorgunluğu

bahar yorgunluğuBaharın etkisini çevremizde bitkilerde, ağaçlarda, havada hissetmeye yavaş yavaş başladık. Çiçekler yavaş yavaş açmaya, güneş yüzünü göstermeye başladı. Tüm bu güzellikler içinde, baharın bu neşesini kendimizde de hissedebiliyor muyuz?. Tüm bu canlılığı kendi bedenimizde de hissedebiliyor muyuz? Eğer cevabınız hayırsa bu yazıyı dikkatle okuyun çünkü sizde bahar yorgunluğu yaşıyor olabilirsiniz.

Bahar yorgunluğu, baharın bu ilk haftalarında birçok kişide görülebilen, genel bir bitkinlik, güçsüzlük, enerji eksikliği, isteksizlik, uykusuzluk, vücutta uyuşukluk – karıncalanma gibi belirtilerle seyreden bir rahatsızlık halidir. Bahar aylarında havadaki elektrik yükünün artması ile, özellikle büyük şehirlerde bu elektrik yüküne hava kirliliğinin ve çevre gürültüsünün de eklenmesiyle belirtiler daha da artar.

Bahar yorgunluğu sosyal yaşamı, aile hayatını ve özelliklede iş yaşamını olumsuz bir şekilde etkiler. Yönetici pozisyonunda çalışan kişiler içinde bu sorunun görülmesi geçerlidir. Halsizlik, vücutta kırıklık, isteksizlik, boğaz ve baş ağrılarıyla ortaya çıkan bu yorgunluk iş performansının düşmesine, alınan verimin düşmesine, çalışmanın bir zevkle yapılmasından çok günü geçirir, haftayı geçirir bir hal almasına neden olur.

Bahar yorgunluğu mutlaka önlem alınması gereken bir durumdur. Önemsenmeyip geçiştirilmeye çalışılırsa kronik yorgunluk sendromuna dönüşebilir, aynı zamanda uzun süren durumlarda depresif duygu-durum görülme olasılığını da arttırır.

Bahar Yorgunluğundan Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler

Bahar yorgunluğundan kurtulabilmek veya hiç yakalanmamak için yapılması gerekenlerin en başında hareket etme – spor yapma gelir. Gün içinde yapılacak kısa bir yürüyüş, sabahları yapılacak 10 dakikalık bir egzersiz oldukça etkili olacaktır. Vücudun vitamin ihtiyaçlarını karşılamak için B ve C vitaminleri kullanılıp, bununla birlikte beslenmeye dikkat edilip bol bol meyve ve sebze tüketilirse, günde 3 litre kadar su içilirse ve uyku düzenine dikkat edilirse bu yorgunluğun kolayca üstesinden gelinebilir.